[...] się na tym że poszedłem na żywioł ale ostatni taki żywioł był cztery tygodnie temu wiec luz. Dzisiaj do pracy mam bardzo skromnie lclf a co będzie dalej to się okaże jak długo będę w pracy i czy będzie trening. Mam taką pracę ze nigdy nie wiem co się wydarzy i o której skończę tak że wszystko kontroluję i dopasowuję z dnia na dzień. Jeżeli [...]
[...] było przepychanie ciężaru kilka razy tam i z powrotem, odpoczynek i znowu i ująłem troche i odpoczynek i znowu i tak przez 10 min. Przerwy takie żeby odsapnąć tylko nie za długo i na przód znowu. Na koniec zrobiłem 30min bieżnia powolnym krokiem wspinaczka na wzniesieniu 12-15% :-D /SFD/2017/5/21/4fa36e584374423ebe6d6b484bbf6846.jpg Zmieniony [...]
[...] rewelacyjnie. Tak więc ketozą nie przejmuj się za bardzo, chyba że chcesz robić CKD na przykład dokładnie według książki W praktyce i tak się wszystko sprowadza do bilansu kalorycznego i mobilizacji wkt - tak długo jak długo więcej spalasz niż jesz i tak długo jak brakującą energię ciągniesz z tkanki tłuszczowej jest dobrze i efekty będą
5.09.16 DT Trening B W przysiadach w 2 i3 serii ostatnie2 z pomocą W podciaganiu na maszynie podaje obciążenie Najtrudniej wyciskanie żołnierskie, 22,5 z pomocą nóg. Tutaj długo będziemy na tym ciężarze chyba. Najłatwiej wiosłowania podchwytem będę dokładać. Miska warzywa sałata rukola szpinak Suple bz [...]
Cwicze stale, tylko czasu brak na uzupelnianie. Mam staly plan tj. Na kazdym treningu robie przysiad+ podciaganie trx/ opuszczanie drazek, mc+ wyciskanie hantle/ sztangielka, wl+ wioslowanie. Zmienna liczba powtorzen+ zmienne obciazenie+ kolejnosc. Dawno miski nie liczylam ale jem chyba dobrze, bo nie ciagnie mnie do slodkiego ani slonego. Wiem ze [...]
[...] nowej willowej części bliżej centrum Sosnowca. A będziesz przyjeżdżać autem do Katowic? Samochodem z centrum Katowic to 15-20 minut jazdy do mnie, ale komunikacją miejską to długo się jedzie i trzeba znać połączenia. Obcy błądzą, bo tak generalnie podziały na miasta w aglomeracji śląskiej są umowne i wszystkie miasta tworzą jedno największe [...]
Trening dzialal, bo cokolwiek bys nie robil to bedziesz rosnac, tylko, ze przy takiej samej wlozonej pracy mozna osiagnac lepsze efekty. Twoj "split" ma za duzo powtorzen , za malo ciezaru i jest malo przemyslany|( np. glupio robic same nogi), do tego trwa za dlugo. Chcesz biegac - rob sprinty w interwalach, na reszte szkoda czau i stawow. Wez [...]
O ciagach sie nie wypowiadam, bo sam kalecze koszmarnie. Temat zolnierzy wykletych jest mi bliski szczegolnie, jako osobie wywodzacej sie z kibicowskich srodowisk patriotycznych - i jako wnukowi ulana, ktory po kampanii wrzesniowej tulal sie po polowie swiata proszac o szanse walki o Ojczyzne - walczyl w wegierskim, greckim i pozniej, juz po [...]
Mlody4 na moda!!! Więcej modów = większy porządek na forum.. tym bardziej że nie każdy ma czas tak długo tu przesiadywać a tak zawsze któryś będzie obecny Jestem jak najbardziej za!!
Przysypianie w tramwaju spoko, w aucie jako kierowca nie baldzo hihi. Coz takie zycie dlugo sie budze rano. Kingus sie zczerwienilam troszke, ciesze sie ze humorek masz lepszy :) Usciski :) Tak trzymaj :) To prawda ze po smutkach przychodzi radosc wiec nie mozna sie poddawac bo nie wiesz kiedy cos milego moze cie spotkac :) Buziaki i pozytywna [...]
vajolet dziekuje troche mi czasu zabralo przekonanie sie ze diety cud nie sa dobre, teraz jestem wyzwolona i szczescliwa. Niestey sa ludzie ktorzy robia na tym wielka kase, jak Obli pisala, a co gorsze sa ludzie ktorzy w to wierza i praktykuja i co najgorsze zdrowie marnuja. Oj tany jak mam rybke to zchodze wszystkim z oczu bo im pachnie, czasem [...]
Patka Ty koncz juz z tym chorowaniem i do roboty,bo na dupe dostaniesz No kochana, cos to nienajlepiej wyglada, tak Cie trzyma dlugo... Wez sobie dziewczyno miodu podjedz, wypij sok z cytryny, tak sam bez dodatkow i wracaj juz szczesliwa do nas
heheeh ja też się czasami zastanawiam jak mnie kolana zaczynają boleć, ale mnie zwykle łapie jak długo nie ćwiczę... Jak tylko coś robię przechodzi.;) Także rozćwicz to na spokojnie. Pozdr!!!
wpieprz je może po treningu?:D wtedy nie będziesz musiała robić je tak długo jak na osobnej sesji ;) Super, że uwielbiasz wycisk :D Tak ma być:) buźka :)
Nowy dzien czas zaczac :) wczorajszy trening bardzo udany, skupilam sie na technice udalo mi sie bo znow mialam pomoc. Niestety zeszlo mi strasznie dlugo i nie zrobilam aero. Po wczorajszym incydencie ze slodyczami dzis czuje sie super, poki co zaspokoilam gloda i mnie nie ciagnie :) Dobrze by bylo teraz czysta dietke poprowadzic :) do [...]
wallywally mi nikt nipiecze sam musze ja tez jak gdzies lece to w pojemniki i zimne jjem a tak to mam mikrofale i se podgrzewam piec to trzeba odpowiednio krutko zeby niebyla zasucha ale ja juz dla smaku to niejjem, dla smaku to ciasto orzechowe, lody z mc z polewa czekoladowa, milka z orzechami jak ja dawno tego niejadlem SRODA18-0.8 rano ale [...]
rossi_ ja przeciez napisalem ze przed nowym planem zrobie kompleksowe badania, dopiero po nich powstanie plan jak mase bede robil czytamy, chodz wiem ze stylistyka i konstrukcja moich zdan moze przynosic czasami trudnosci ze zrozumieniem mojego przekazu ale jak juz wczesniej wspomnialem ortografi nieumiem a wrecz o dylslekcje moge sie ocierac [...]
no mi w telefonie też na maxa długo, ale myślałam że to tylko ja tak mam, bo na siłce to wszyscy na telefonach pykają (chyba że nie notują treningu, tylko na fejsie się lansują). Bziu biedna :-( ulewa była konkretna... miałam do przejścia 50m i zmokłam do suchej nitki. Przestało padać krótko po tym, jak weszłam do auta :-D
[...] 9 milionów euro i podpisał umowę aż na sześć sezonów. Działacze wierzą, że zastąpi on w ataku Diego Forlana, który odszedł do Atletico Madryt. Nie wiadomo dokładnie, jak długo będzie obowiązywała wspomniana klauzula. - Zostawiliśmy sobie taką furtkę, dlatego w przyszłości Rossi może do nas wrócić. Życzymy Giuseppe wszystkiego dobrego i [...]
Przyrosty na keto?
